Ngobrolin tentang sepeda pasti lagi hits banget akhir-akhir ini. Apalagi saat pandemi seperti sekarang. Kita bisa lihat setiap orang beli sepeda dan punya kendaraan ini. Ibu Kota sendiri sepeda sedang meningkat.
Namun bagaimana cara kita yang suka bersepeda bisa aman saat pandemi seperti ini. Jangan sampai kejadian kita bersepeda untuk olahraga malah pulang nanti jadi kena virus. Niat malah sehat malah sakit. Ngeri sekali kan kalau ini sampai terjadi
Lalu bagaimana mengatasinya?
Kebetulan hari sabtu 7 november 2020 Kementrian Kesehatan melalui DITPROMKES menyelengarakan seminar online yang bertajuk “Yuk Sepedaan Sehat dan Aman di Era Adaptasi Kebiasaan Baru". Acara ini menghadirkan 2 tokoh utama komunitas sepeda di Indonesia yaitu Azwar Hadi Kusuma selaku Founder Indonesia Folding Bike Community dan Poetoet Soedarjanto selaku Ketua Bike to Work Indonesia. Dari perwakilan dari satgas covid 19 . Sonny Harry B Harmadi Selaku Ketua Bidang Perubahan Perilaku Satgas Penanganan Covid 19 serta dari Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyararakat dr. Riskiyana S. Putra M.Kes itu sendiri membawakan materi kekinian terkait olahraga khususnya bersepeda.
Ada beberapa hal yang disampaikan dalam acara ini tentang bagaimana kita bisa berkendara dengan sepeda yang aman saat pandemi. Ada beberapa tips yang dibagikan oleh dua pendiri komunitas sepeda ini untuk kita disaat pandemi.
1. Bersepeda jangan terlalu banyak orang. Maksimal 5 orang dalam berkelompok
2. Kurangi berhenti atau beristirahat bareng.
3. Lepas masker bila keadaan sepi
4. Bersepeda dengan orang yang kita kenal riwayat kesehatannya.
5. Bisa ikuti virtual ride sebagai alternatif
Selain itu memang kita harus banyak mematuhi protokol Kesehatan. Ada beberapa hal yang biasa saya lakukan dalam bersepeda. Ya saya terbiasa bersepeda dengan jarak yang lumayan setiap harinya. Kalau saya biasa memakai baju tangan panjang dan membawa hand sanitizer.
1. Selalu mengupdate informasi covid 19. Dengan kita mengetahui perkembangan terkini, kita lebih waspada dan lebih tahu apa yang seharusnya kita lakukan.
2. Pastikan Kondisi Tubuh Kita Sehat dan Fit.
3. Hindari olahraga yang membutuhkan kontak fisik.
4. Selalu gunakan masker.
5. Cuci tangan pakai sabun atau dengan handsanitizer
6. Jaga jarak. Jaga jarak aman dengan orang lain
• 5 meter saat berjalan kaki
• 10 meter saat berlari
• 20 meter saat bersepeda
7. Hindari menyentuh area wajah.
Gimana sudah siap kita berolahraga? Memang bersepeda adalah olahraga yang simple namun agak mahal. Tapi tenang kita bisa menggunakan sepeda lipat bagi yang baru mulai bersepeda. Ada tips sedikit dari founder bike to work yaitu :
1. Kenali sepeda
Kita harus mengenali kondisi sepeda kita. Kapan ban itu kempes, pergantian gigi, tempat duduk kita juga atur
2. Kenali diri
Kita yang mengetahui diri kita. Jangan sampai diporsir dalam berolahraga terutama bersepeda.
3. Kenali lingkungan
Ini penting juga. Kita harus tau medan yang akan kita lalui, banyak tanjakan atau hanya jalur lurus saja
4. Berfikir sebelum bertindak
Dalam bersepeda kita harus fokus. Jangan sampai kita mencelakai diri sendiri dan orang lain. Hormati pesepeda yang lain
5. Patuhi protokol Kesehatan
Bersepeda di saat pandemi saat ini memang agak gimana gitu. Kita harus terus mematuhi protokol yang ada
6. Jangan sampai sakit
Bersepeda dan berolahraga adalah hal yang membuat kita sehat. Maka kita harus menyiapkan fisik yang sehat
Nah gimana sudah siap bersepeda dikala pandemi seperti ini? kalau masih takut untuk bersepeda jauh bisa sepeda santai aja di daerah jalanan rumah jangan jauh-jauh dulu dan yang pasti tetap patuhi protokol Kesehatan ya guys.
Sepedaan ke rumah calon kayaknya asyik ya Ki, bisa ngirit ongkos sekalian sehat badan. Tapi kalau habis itu makan bakso bermangkok-mangkok karena capek ya tekor juga ya. Seminarnya keren, makin manteb buat gowes lagi. kapan lagi ya ga olahraga murah meriah.
ReplyDelete